Tendo pesadelos no isolamento social? Você não esta só!

Se você está preocupado com os efeitos da pandemia, certamente terá pesadelos durante o isolamento social, onde seus padrões de sono provavelmente mudaram levando-o a ter sonhos particularmente peculiares.

A verdade é que você não esta só, muitos são os fatores que afetam o sono, somando-se a isso todos os fortes estímulos que recebemos constantemente.

Precisamente durante essa pandemia, em meio a fatores como estresse, perda financeira e da rotina, solidão e a interrupção de nossas relações sociais, não é de se estranhar que nossos padrões de sono tenham se alterado e causem sonhos bastante desconcertantes.

Sabemos que a nossa saúde vai muito além da prevenção contra o Corona vírus e, como uma empresa ambiental a Assertiva Service reconhece a necessidade na sanitização de ambientes.

Esta necessidade se estende também na execução de ações no controle de ácaros, vírus bactérias, aves, pombos, pulgas, pernilongos, insetos, carrapatos, baratas, aranhas, abelhas, moscas, percevejos, ratos, morcegos, escorpiões e muitas outras pragas. considerando que, até mesmo um grilo pode lhe roubar uma boa noite de sono.

Os ciclos do sono são compostos por quatro ciclos: 1, 2, 3 e REM(Movimento Rápido dos Olhos). Os dois primeiros têm estágios REM mais curtos, mas esse estágio fica mais longo à medida que os ciclos se repetem. Esta é a razão pela qual você sente que sonha mais quanto mais você dorme.

É normal que a situação em que nos encontramos nos cause mais estresse do que o normal, ou pelo menos um estresse com características diferentes.

Talvez sintamos mais incertezas sobre como será o futuro, bem como a preocupação com a nossa saúde e a de nossos entes queridos, por isso, além de ser difícil adormecer, uma vez que o tenhamos, temos maior probabilidade de ter sonhos estranhos ou pesadelos.

Em relação ao estresse e à tensão emocional, vários estudos têm mostrado que as reações fisiológicas associadas a esses estados causam falta de sono, e a falta de sono, por sua vez, faz com que experimentemos estresse mais intensamente, fato este que por sua vez pode levar aos sonhos desagradáveis ou em pesadelos francos.

Essa combinação de estresse e pesadelos nos faz acordar mais vezes e com mais facilidade durante a noite, isto que torna muito mais fácil lembrar o que sonhamos.

O impacto dessa situação em nosso estado mental se expressa no dia seguinte: lembramos o que sonhamos, as vívidas sensações que o sonho trouxe, angústia, medo, insegurança ou raiva.

Os sonhos são um reflexo de nossos desejos, mas também de nossos medos e angústias mais profundos.

Não é nenhuma surpresa que muitos de nós estejam lutando para lidar com o isolamento e se ajustar à mudança abrupta provocada pela pandemia de COVID-19.

O sono é muito importante para manter uma boa saúde física e mental. Enquanto dormimos, o cérebro tem tempo para se reparar e reconstruir as células neuronais.

Este processo mantém e melhora nossas funções cognitivas, sem as quais problemas como estresse, ansiedade e depressão seriam insuportáveis.

Se você está sentindo falta de sono, dificuldade para dormir ou está sonhando cada vez mais e de forma muito vívida, não se preocupe, você não é o único.

Não podemos deixar de sonhar, não é algo que obedece à nossa vontade. O que podemos fazer é criar as condições mais adequadas para ter uma noite tranquila e um sono reparador.

As dicas mais práticas são aquelas que dizem respeito a tentar estabelecer uma rotina o mais próxima da que você tem no dia a dia.

Ou seja, dormir em um determinado horário, acordar cedo e tomar café da manhã no mesmo horário.

Por outro lado, permanecer ativo e seguir uma dieta saudável pode ajudá-lo a dormir melhor, pelo menos fisicamente.

No entanto, sabemos que isso não resolve ou elimina todas as emoções que você está experimentando.

Reconhecer o que sentimos, dar um espaço e não se esforçar para evitar as emoções também é uma estratégia para evitar sofrer ou sofrer tudo o que vivenciamos neste momento.

Uma das grandes questões seria a nossa indisciplina humana em sempre temer o que é pior, não agradecendo o que de melhor esta ocorrendo e isto até mesmo na Bíblia Sagrada encontramos, algo bem orientador no versículo Filipenses 4:8 que diz…

Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai.

Certamente, se conseguirmos manter esta linha de pensamento, educando a nossa mente como recomenda Filipenses 4:8 teremos não apenas sonhos bons, mas também uma vida muito mais abundante.

Se você concorda em fazer o que diz em Filipenses 4:8 diga abaixo “Amém!” e nos dê a sua opinião dizendo o quanto a força do pensamento positivo tem sido favorável ou não em sua vida, sua participação nos motiva a sempre criar boas matérias e contribuir com a saúde e qualidade de vida de nossa população.

Há! Se precisar de controle de pragas estamos preparados para lhe auxiliar…

Assertiva Service
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